Yogures para peques, ¿cuáles son aptos y qué debes saber?
Esto me lo preguntáis muchísimo. Espero poder ayudaros un poquito con este post a resolver vuestras dudas.
¿Qué tiene que poner en el etiquetado?
Yogures de leche de vaca: leche entera y fermentos lácticos, nada más. Y en el caso de los yogures griegos también nata. Los aptos son los naturales sin azúcar o griego naturales sin azúcar
Yogures vegetales: agua, vegetal (soja, avena, coco...), fermentos y a menudo espesantes y estabilizantes.
❌ Yogures destinados a bebés o niños: "mi primer..." no son ninguno apto. Como tampoco lo son los yogures de sabores (fresa, plátano, macedonia...). Son productos hiper azucarados que distan mucho de considerarse un yogur y que no son saludables ni necesarios en la alimentación de los peques. Además son muy palatables y se comen sin hambre, lo que hará que seguramente coman por encima de sus necesidades energéticas.
¿Cuándo pueden empezar a comerlos?
A partir de los 9-10 meses en muy pequeñita cantidad (1 ó 2 cucharaditas) o como ingrediente de alguna elaboración.
A partir de los 12 meses ya pueden comerse un yogur entero.
✔ Los vegetales pueden comerlos desde los 6 meses y enteros. Pero hay que tener en cuenta que la soja es un alérgeno y habría que introducirla durante 3 días. En formato yogur es una buena opción.
Los lácteos de leche de vaca NO son indispensables y no pasa nada si no se ofrecen.
El calcio lo podemos obtener mediante otros alimentos.
De esto hablaré más extensamente en otro post. Pero hay muchísimos alimentos de los que podemos obtener el calcio que necesitamos.
Y precisamente esta gran cantidad de calcio en los lácteos de leche de vaca es el que impide absorber correctamente el hierro de los alimentos, que es prioritario entre los 6 meses a los 3 años. Con lo cual es importante no ofrecerlos nunca de postre en las comidas principales, mejor de tentempié.
Los lácteos de leche de vaca no deben ofrecerse de postre.
Y aquí os dejo una fotografía con algunos ejemplos de yogures aptos:
Podría comerse un yogur natural de los que nuestras mi bebé de 8 meses y medio?
Gracias.
Hasta los 9-10 meses no se pueden ofrecer derivados lácteos (yogur y queso) y siempre en poquísima cantidad y de forma puntual. 1 o 2 cucharaditas. Hasta el año no se lo pueden comer entero.
Entonces Yogur vegetal a los 7 meses sí, verdad. Siempre que no tengan azucar añadido. ¿Entendí bien? Podrías decirme algunos que estén bien? Saludos!
Si, los vegetales desde los 6 meses se pueden ofrecer. Los de soja de mercadona o sojasun, o los absolutely coco de alpro son perfectos 😉
Y los yogures tipo Yogolino se puede dará un bebé de 8 meses???
No serían saludables, llevan muchísimo azúcar. No deberían darse a ninguna edad, pero aún menos antes del año. Hasta el año puedes ofrecer yogur de soja o de coco sin azúcar. Y a partir del año también puedes ofrecer natural o griego sin azúcar.
Hola, muchas gracias por la información que brindas, me resulta de mucha utilidad . Entiendo que el yogur de Alpro es apto siempre y cuando indique “sin azucar añadidos ni edulcorantes” aunque sea de sabores (he encontrado uno de fresa y dátiles) o solo el de absolutely coco es apto. Muchas gracias de nuevo
No siempre son aptos. Hay que mirar el etiquetado. Hasta donde yo sé, solo el coconut natural es perfecto en cuanto a ingredientes. Los de sabores de Alpro no son iguales, aunque debería ver ingredientes para poder confirmarte mejor.
los vegetales se los pueden tomar enteros ?
Si, uno al día sin problema
los pueden tomar enteros y varios por semana? no hijo tiene 9 meses
gracias
los de Mercadona llevan sales de calcio…es posible?
Si pero son perfectos
y lo yogurt de cabra y oveja?
Si, se pueden ofrecer, a partir del año.
👏👏👏 Gracias por este post
De nada!!! ❤
Hola, puede un bebé de 7 meses comer yogures Alpro de sabores; mango,coco,fresa… tengo entendido que no deben tomar azucar, y esos yogures algo llevan,no?? Gracias
El único apto de alpro es el absolutely coco de alpro, o los de soja de mercadona o sojasun. Pero los de sabores llevan todos azúcar o edulcorantes, así que mejor evitarlos.
hola! si en Los ingredientes hay almidón… esto es un azúcar o no?
Si no lleva más de 5 g de azúcar en los ingredientes no hay problema.
¡Hola Mara!
Por si lo desconocias y para ayudar a otras mamis, en Carrefour ( no sé si venden en otro supermercado más pero en internet también se venden ), venden unos yogures veganos marca BIOGURT, hay de coco, avena, almendra y anacardos. Muy importante fijarse que sea yogurt y no kéfir porque hay otra opción que es kefir y está si que no es apta.
Mi bebé los come desde los 6 meses y le encantan y es un súper aliado para introducir alimentos sobretodos los frutos secos, es una alternativa a las cremas. Además para meriendas o desayunos está genial con algo de fruta, con crema de frutos secos, con chía… a mi me encantan y a ella más jiji
Un saludo
No conozco esa marca, pero la buscaré para ver los ingredientes. Es una forma perfecta de introducir frutos secos. También se puede hacer añadiendo bebida vegetal de frutos secos a cualquier elaboración. Pero los yogures son muy útiles, fáciles de ofrecer y les suelen gustar a los peques. Los buscaré, gracias!!
Hola Tania, busqué esos yogures y tenían agar-agar. Es un alga y no se recomienda en la infancia. También el de coco llevaba arroz, que si no ha sido lavado previamente contendrá arsénico. Habría mejores opciones de yogures para peques. Por ejemplo el de soja de mercadona o sojasun o el absolutely coco de alpro.
Hola, Muchas gracias por todo tu trabajo.
Es genial encontrar tanta información para mejorar nuestra alimentación y la de nuestros hijos.
Siguiendo tus consejos, le he dado yogurt de soja Sojasun a mi bebé, de 11 meses.
Sin embargo en Francia, donde vivo, desaconsejan fuertemente darle cualquier derivado de la soja a los niños menores de 3 años.
En la guardería se oponen a darle los yogurt de soja que le llevo argumentando que no tienen valor nutricional y que le puede afectar su crecimiento. Increíble no ?
Podrías, por favor, compartirme links que les pueda enviar, para demostrarles que es un excelente alimento y que no es perjudicial para los bebés ?
Muchísimas gracias !
No es cierto, están equivocados. La soja se puede consumir en la infancia y es un alimento muy nutritivo (muy rico en calcio y en hierro, además de que aporta proteína vegetal completa y es un alimento energético). Es una legumbre apta y saludable y no afecta a su crecimiento ni en su sistema hormonal.
Existe evidencia, por ejemplo, de que consumir soja durante la infancia y adolescencia, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. La Academia Americana de Pediatría dice que no existen evidencias de que la soja pueda perjudicar el desarrollo, la reproducción o la función endocrina de los niños.
Te adjunto algunos links, pero tienes muchos más en estudios de la AAP o la AEP por ejemplo:
– Menor probabilidad de diabetes tipo II: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29407270/
– Menor probabilidad de cancer de ovario, endometrio y mama: https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21142
Hola. Tengo una bebe de 5 meses, con lactancia materna exclusiva. En vista a iniciar el próximo mes AC, cuando seria recomendable iniciar lacteos? A partir del año?
Gracias
Los lácteos de leche de vaca son a partir del año. Antes del año puedes ofrecer yogur de soja sin azúcar o yogur a base de coco sin azúcar (el coconut natural de Alpro).
Hola, hoy he estado mirando los yogures y es muy difícil encontrar algo decente, porque además tengo entendido que la soja debe ser orgánica porque está muy modificada. Y lo mejor que he encontrado en Carrefour pone «Zumo de soja, sal de calcio, vitamina d2, fermentos seleccionados de los cuales Bifidus» son unos de Sojasun naturales, sin azúcar y orgánicos, pero no sé si esos ingredientes que te he puesto sería aptos. Mi bebé tiene un añito. En la guardería le dan de sabores…asi que quiero llevarle yo uno apto. gracias
Hola, la soja en Europa no es transgénica, hay una Ley que lo regula y es siempre orgánica la que se consume. En cuanto a los yogures, los de sojasun naturales que me indicas son aptos, serían perfectos para tu peque.
Hola!!! Muchas gracias por tu post! Tengo un duda, son buenos los yogures naturales con bifidus??? O no aportan nada extra?
Si, son otra opción, pero intenta que sean sin azúcar añadido o edulcorantes.
Hola, mi bebé tiene 7 meses. Le he comprado unos yogures de Coco de Vemondo de Lidl que me han parecido aptos. Al final de los ingredientes pone fermentos lácticos (bacilus..) Es recomendable entonces o no?
Muchas gracias de antemano
Si, no hay ningún problema con los fermentos lácticos. Son perfectos. Lo importante es que no lleven azúcar añadido o libre o edulcorantes.
Hola! ¿ El tipo de yogur skyr es adecuado para un bebé de un año? Muchas gracisa!
Si, se podría ofrecer, pero tiene mayor cantidad de proteína, con lo cual de forma más puntual
Hola! entonces a partir de un año, los peques pueden tomar un yogur natural al día? sustituiría la toma de la merienda? quiero decir, que si le doy el yogur, ya no doy bibe con leche
A partir del año ya no es necesaria la leche de fórmula y lo ideal es ir quitando tetinas de forma progresiva a partir de esa edad. Se pueden ofrecer lácteos de leche de vaca pero máximo 3 raciones al día. Entre los 12-36 meses una ración equivale aproximadamente a 150 ml de leche de vaca o 1 yogur o 30 g de queso. Pero si ofreces lácteos que no sean de postre en las comidas principales, de postre fruta.